Matw5fpqlsqejxgi6y0l

Kuntoilijan starttipaketti

Kohti parempaa kuntoa ja terveyttä

Starttipaketin sisältö

  • Kuukauden mittainen kuntosaliohjelma
  • Kuntosaliohjelman liikkeiden video-ohjeistukset
  • Ohjeet kestävyysliikuntaa varten
  • Ohjeet kehityksen mittaamiseen
  • Ravitsemuksen tietopaketti

Kuntoilijan starttipaketti on ilmainen tutkimusnäyttöön perustuva kokonaisuus, jonka tavoitteena on auttaa osallistujaa kohti parempaa kuntoa ja terveyttä. Starttipaketti sisältää kuukauden mittaisen kuntosaliohjelman ja ohjeet kestävyysliikuntaa varten. Kuntosaliohjelma on suunniteltu aloitteleville ja keskitasoisille kuntosaliharrastajille. Ravitsemuksen tietopaketin avulla saat ravitsemussuosituksiin perustuvaa tietoa terveyttä edistävästä ruokailusta. Saat myös ohjeet kehityksen mittaamiseen useilla eri tavoilla.

Starttipaketin avulla saavutettavia terveyshyötyjä

  • Lihaskasvu, lihasvoiman kehittyminen ja rasvakudoksen väheneminen
  • Terveyttä edistävät muutokset aineenvaihdunnassa
  • Ikääntymiseen liittyvien muutoksien hidastaminen
  • Parempi hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto
  • Sairauksien ennaltaehkäisy

Kuntosaliohjelma pähkinänkuoressa

  • Kuntosaliohjelman kesto: 5 viikkoa
  • Kuntosaliohjelman jako: 1-jakoinen
  • Kuntosaliharjoitukset: 2-3 kertaa viikossa
  • Kuntosaliharjoitusten kesto: 40-60 minuuttia
  • Valitset liikkeet ja annostelun annetuista vaihtoehdoista

Miten starttipaketti toimii?

  • Tutustu starttipaketin sisältöön
  • Testaa lähtötilanne valitsemallasi kehityksen mittarilla ja aloita harjoittelu
  • Testaa kehitys kuntosaliohjelman kevennysviikolla

Huomioithan, että Kuntoilijan starttipaketin sisältö on sama kaikille osallistujille. Käy tutustumassa Tommi Jalomäen personal trainer-palveluihin, mikäli kaipaat juuri sinun tarpeisiin räätälöityä treeniohjelmaa.


Sisältö


  Kuntoilijan starttipaketti
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen
  Kehityksen mittaaminen
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen
  Kestävyysliikunta
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen
  Kuntosaliohjelma
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen
  Verryttelyrutiinit
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen
  Keskivartalon liikepankki
Saatavilla päivän päästä
päivän päästä rekisteröitymisen jälkeen

Valmentaja


Tommi Jalomäki
Tommi Jalomäki

Tommi on personal trainer, fysioterapeuttiopiskelija ja PT-kouluttaja. Tommin intohimo on auttaa ihmisiä kohti parempaa toimintakykyä sekä terveyttä liikunnan ja erityisesti voimaharjoittelun avulla. Koulutus, kokemus ja tutkittu tieto ovat Tommin osaamisen keskiössä.


Usein kysytyt kysymykset


Mihin lähteisiin starttipaketin sisältö perustuu?
Starttipaketin sisältö on suunniteltu useiden tieteellisten lähteiden ja valmentajan kokemuksen perusteella. Käytettyjä lähteitä ovat esimerkiksi liikunta- ja ravitsemussuositukset, useat tutkimukset sekä tutkittuun tietoon perustuvat kirjat. Näet kaikki käytetyt lähteet starttipaketin sisällöstä.
Sopiiko starttipaketin kuntosaliohjelma minulle?
Starttipaketin kuntosaliohjelma on suunniteltu aloitteleville ja keskitasoisille kuntosaliharrastajille. Tutustu liikevideoihin etukäteen starttipaketin sisällöstä.
Mistä saan lisätietoja starttipaketista?
Lähetä sähköposti osoitteeseen [email protected]