Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus tangolla

Kohdelihakset: Rintalihas, hartialihaksen etuosa ja ojentaja

Penkkipunnerrus smith-laitteessa

Kohdelihakset: Rintalihas, hartialihaksen etuosa ja ojentaja

Penkkipunnerrus käsipainoilla

Kohdelihakset: Rintalihas, hartialihaksen etuosa ja ojentaja

Rintaprässi

Kohdelihakset: Rintalihas, hartialihaksen etuosa ja ojentaja