1-jakoinen kuntosaliohjelma

1-jakoinen kuntosaliohjelma - Viikot 1-5

Tämä kuntosaliohjelma on suunniteltu perusvoiman kehittämiseen ja lihasmassan kasvatukseen. Treeniohjelman nousujohteisuus on toteutettu intensiteettiprogressiolla eli sarjojen kuormittavuus kasvaa säännöllisesti.

1-jakoinen kuntosaliohjelma.pdf