Lonkan ojennus

Suorin jaloin maastaveto

Kohdelihakset: Pakarat, reiden takaosan lihakset ja selän ojentajalihakset

Lantion nosto

Kohdelihakset: Pakarat ja takareidet

Lonkan ojennus selkäpenkissä

Kohdelihakset: Pakarat, reiden takaosan lihakset ja selän ojentajalihakset

Selän ojennus selkäpenkissä

Kohdelihakset: Pakarat, reiden takaosan lihakset ja selän ojentajalihakset