Aloita tästä

Kuntoilijan starttipaketti on tutkimusnäyttöön perustuva kokonaisuus, jonka tavoitteena on auttaa osallistujaa kohti parempaa kuntoa ja terveyttä. Starttipaketti sisältää kuukauden mittaisen kuntosaliohjelman ja ohjeet kestävyysliikuntaa varten. Kuntosaliohjelma on suunniteltu aloitteleville ja keskitasoisille kuntosaliharrastajille. Ravitsemuksen tietopaketin avulla saat ravitsemussuosituksiin perustuvaa tietoa terveyttä edistävästä ruokailusta. Saat myös ohjeet kehityksen mittaamiseen useilla eri tavoilla.

Miten Kuntoilijan starttipaketti toimii?

  • Tutustu valmennusalustan sisältöön
  • Testaa lähtötilanne valitsemallasi kehityksen mittarilla ja aloita harjoittelu
  • Testaa kehitys kuntosaliohjelman kevennysviikolla

Kuntosaliohjelma pähkinänkuoressa

  • Kuntosaliohjelman kesto: 5 viikkoa
  • Kuntosaliohjelman jako: 1-jakoinen
  • Kuntosaliharjoitukset: 2-3 kertaa viikossa
  • Kuntosaliharjoitusten kesto: 40-60 minuuttia
  • Valitset liikkeet ja annostelun annetuista vaihtoehdoista

Huomioithan, että Kuntoilijan starttipaketin sisältö on sama kaikille osallistujille. Käy tutustumassa Tommi Jalomäen personal trainer-palveluihin, mikäli kaipaat juuri sinun tarpeisiin räätälöityä treeniohjelmaa.