Lonkan koukistus

Jalkojen koukistus selinmakuulla

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat

Jalkojen koukistus laitteessa

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat

Jalkojen koukistus roikkuen

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat

Jalkojen nostelu selinmakuulla

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat

Jalkojen nostelu laitteessa

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat

Jalkojen nostelu roikkuen

Kohdelihakset: Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat