Koko kehon verryttely

Verryttely 1

Crosstrainer kevyellä intensiteetillä | 5-10 min

Eteentaivutus jumppakempillä | 10-20 toistoa

Selkärangan koukistus ja ojennus rullaten | 10-20 toistoa

Taakserullaus konttausasennossa | 10-20 toistoa

Lisäksi lämmittelysarjat ennen voimaharjoituksen liikkeiden työsarjoja!

Verryttely 2

Soutulaite kevyellä intensiteetillä | 5-10 min

Olkanivelen pyöritys kuminauhalla | 10-20 toistoa

Maailman ympäri | 10-20 toistoa

Syväkyykky ja eteentaivutus | 10-20 toistoa

Lisäksi lämmittelysarjat ennen voimaharjoituksen liikkeiden työsarjoja!