Vyötärön ympärys

Katso ohjevideo (UKK-instituutti)

Varusteet: Mittanauha ja tussikynä

Tavoitteena on arvioida keskikehon sisäosiin (vatsaonteloon) kertyvän rasvan eli ns. viskeraalirasvan määrää. Merkitään molempiin kylkiin merkit alimman kylkiluun reunaan ja suoliluun harjaan sekä mittauskohta vyötärölle näiden merkkien puoleen väliin. Mittanauha asetetaan vaakatasoon vyötärökohtaan tiiviisti kehoon kiinni, muttei niin kireälle, että nauha ”uppoaa”. Mitattava henkilö seisoo pienessä haaraasennossa mittaajan edessä ja hengittää normaalisti. Mittaus suoritetaan 0,5 cm:n tarkkuudella kolme kertaa koehenkilön kevyessä uloshengityksessä. Tuloksena käytetään lukemien keskiarvoa. Mikäli tulokset poikkeavat toisistaan yli 1cm, suoritetaan vielä kaksi lisämittausta.

Vyötärön ympärys ja tulosten tulkinta sydän- ja verisuonisairauksien riskin kannalta