Painoindeksi (BMI)

Varusteet: Mittanauha ja vaaka

Tavoitteena on arvioida kehon suhteellista rasvamäärää pituusmitan ja vaa’an avulla. Mitataan pituus ja paino, tulos pyöristetään lähimpään 0,5 senttimetriin ja 0,5 kiloon.

Painoindeksin, BMI:n laskemiseksi paino (kg) jaetaan pituuden neliöllä (m2). BMI = kg/m2.

Painoindeksilaskussa paino ilmaistaan kiloina ja pituus metreinä. Esimerkiksi 175-senttisen ja 80 kiloa painavan henkilön painoindeksi lasketaan seuraavasti:

80kg : (1,75m × 1,75m) = 80 : 3,06 = 26,1.

BMI luokittelu 

Painoindeksin virhelähteitä

Painoindeksi kuvastaa hyvin rasvakudoksen määrää ja on siksi hyvä painon mittari. Joissakin tilanteissa se ei kuitenkaan toimi hyvin.

Joskus painoindeksi voi vielä olla normaalialueella, mutta vatsaontelon sisälle on kertynyt liikaa rasvaa. Tämä selviää mittaamalla vyötärön ympärysmitta.

Lisäksi isot lihakset lisäävät ihmisen painoa, vaikka rasvakudosta ei olisi liikaa. Lihaksikkailla henkilöillä painoindeksi voi ylittää 30, ja silti rasvakudosta ei ole normaalia enempää. Lihaksikkuus ei tuota suuria ongelmia painoindeksin käytössä. Koska isot lihakset näkyvät, ne voidaan ottaa huomioon painoa arvioitaessa.