Harjoituspäiväkirja

Harjoituspäiväkirja on hyödyllinen työkalu tavoitteelliselle harjoittelijalle. Harjoituspäiväkirjaa pitämällä keräät tilastoa, jonka avulla harjoittelun analysointi ja kehityksen seuraaminen on mahdollista. Vakioimalla liikkeiden suoritusjärjestyksen kuntosaliohjelman ajaksi kehityksen seuraaminen harjoituspäiväkirjan avulla on selkeää. Harjoituspäiväkirjaan suositellaan merkattavaksi vähintään harjoituksen liikkeet, työsarjat, kuormat, toistot ja varasto. Harjoituspäiväkirjaa voidaan pitää useilla eri tavoilla, kuten puhelimen muistiolla, erilaisilla sovelluksilla tai vihkossa.

Esimerkki harjoituspäiväkirjan merkinnöistä